Искусство отдыхать
20-09-2013. Разместил: elena
Известно, что для быстрого профессионального продвижения, активность и энергичность - необходимые условия. Современные люди, часто измотаны, по причине, чрезмерного трудового напряжения. А также, сокращения количества и качества отдыха, время которого сводится до абсолютного минимума. По причинам:
• нехватки рабочего времени, из-за неправильной расстановки рабочих сил;
• большого количества домашних хлопот;
• замещения, упорной работой, трудностей личного характера.
• отсутствия альтернативного пространства интересов.
Также, полноценность отдыха, может нарушаться от его некачественного выбора:
• алкоголь, шумные ночные клубы, наркотики и т.д.;
• простое неумение отдыхать и извлекать пользу из отдыха, в силу фазовой задержки переключения на отдых-работу.
Чтобы уметь эффективно, восстанавливать силы и, своевременно переключаться, между состояниями работы и отдыха, учтите, что вам потребуется два-три, адаптационных дня, перед отпуском и после. Выбирайте отдых, противоположный, типу вашей работы (активная работа – пассивный отдых; интеллектуальный труд – активный отдых; работа в шумном городе – спокойный отдых на природе).
Сила и активность напрямую зависит от качества сна:
• час перед сном, должен быть посвящен расслаблению – научитесь его техникам, либо сделайте то, что релаксирует вас;
• ежедневно просыпайтесь в одинаковое время;
• ложитесь спать, только при ощущении сонливости;
• количество времени сна очень индивидуально;
• достаточное, после ужина время (2 часа), удобная постель, комната, хорошо проветренная.
Перед отпуском, проконсультируйтесь с врачом, в выборе санатория или курорта, с учетом климатических условий и состояния здоровья. Качественно организуйте свое трудовое пространство. Работа органов зрения влияет на общее, физическое самочувствие. Настройте свой монитор, установив частоту обновления 75 – 85 Мгц, и удобный глазу размер шрифта. Полметра - оптимальное расстояние от монитора. Слушайте приятную музыку и периодически отвлекайтесь.
Отличный вариант - туры на Бали. Бали - это древние храмы, вечно голубой океан, широкие рисовые терассы, поражающие своей яркой зеленью, кокосовые пальмы, вулканические горные вершины с озерами, тропические джунгли с любопытными обезьянами, солнце и белые песчаные пляжи.
• нехватки рабочего времени, из-за неправильной расстановки рабочих сил;
• большого количества домашних хлопот;
• замещения, упорной работой, трудностей личного характера.
• отсутствия альтернативного пространства интересов.
Также, полноценность отдыха, может нарушаться от его некачественного выбора:
• алкоголь, шумные ночные клубы, наркотики и т.д.;
• простое неумение отдыхать и извлекать пользу из отдыха, в силу фазовой задержки переключения на отдых-работу.
Чтобы уметь эффективно, восстанавливать силы и, своевременно переключаться, между состояниями работы и отдыха, учтите, что вам потребуется два-три, адаптационных дня, перед отпуском и после. Выбирайте отдых, противоположный, типу вашей работы (активная работа – пассивный отдых; интеллектуальный труд – активный отдых; работа в шумном городе – спокойный отдых на природе).
Сила и активность напрямую зависит от качества сна:
• час перед сном, должен быть посвящен расслаблению – научитесь его техникам, либо сделайте то, что релаксирует вас;
• ежедневно просыпайтесь в одинаковое время;
• ложитесь спать, только при ощущении сонливости;
• количество времени сна очень индивидуально;
• достаточное, после ужина время (2 часа), удобная постель, комната, хорошо проветренная.
Перед отпуском, проконсультируйтесь с врачом, в выборе санатория или курорта, с учетом климатических условий и состояния здоровья. Качественно организуйте свое трудовое пространство. Работа органов зрения влияет на общее, физическое самочувствие. Настройте свой монитор, установив частоту обновления 75 – 85 Мгц, и удобный глазу размер шрифта. Полметра - оптимальное расстояние от монитора. Слушайте приятную музыку и периодически отвлекайтесь.
Отличный вариант - туры на Бали. Бали - это древние храмы, вечно голубой океан, широкие рисовые терассы, поражающие своей яркой зеленью, кокосовые пальмы, вулканические горные вершины с озерами, тропические джунгли с любопытными обезьянами, солнце и белые песчаные пляжи.
Вернуться назад